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心脏、胃、肝脏和胰腺等器官是我们人体最重要的器官，
对我们都有不可或缺的作用。任何一个器官出现了问题，都很有可能会影响我们机体的正常机能。我们的器官最怕什么？
01
胃，怕多！
吃的过饱、暴饮暴食，会加重胃负担，损害胃部健康。胃部长期处于饱和状态不利于胃黏膜修复，导致胃酸对胃粘膜的侵袭作用与粘膜屏障的防御功能失衡，引起各种胃病。
医生提醒：三餐规律，在饭后，可以顺时针按揉腹部，起到促进消化，减少积食的效果。
02
心，怕盐！
盐是高血压发生的重要因素，中国人平均盐摄入量高，存在 60% 以上的盐敏感人群，高盐摄入可使血压偏高，从而引起心、脑、肾等器官的损害。
医生提醒：限盐补钾，每人每日食盐量以不超过6克为宜，每日多吃新鲜蔬菜水果补充钾盐，提高膳食钾钠摄入比。增加运动，保持心态平衡。
03
肺，怕烟！
长期吸烟、二手烟会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气不流通，血液不能正常循环。
医生提醒：在日常生活中一定要少抽烟，也要注意吸入二手烟，二手烟的危害一般比吸烟还要大。经常锻炼运动可以促进身体肺部的积极交换，可以将一些垃圾毒素清出去体外，肺也会越来越健康。
04
肾，怕渴！
喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物浓度就会增加。
医生提醒：多喝水，每天最好都要喝水，同时不要吃的太咸，建议每天摄盐量控制在6克以内。
05
肝，怕酒！
过量饮酒会降低肝进化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒容易导致肝硬化。
医生提醒：适量饮酒或者不喝酒，男性喝酒每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克。
06
胰，怕撑！
有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。人在进食以后，大脑会自动刺激胰腺，分泌胰液进入胃肠。暴食暴食之后，分泌的胰液会更多，对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。
医生提醒：吃东西不要吃得过饱，七分饱即可，以清淡为主。减少使用高脂、腌渍、熏制食物，控制饮酒量。
07
肠，怕坐！
长时间坐着，会使肠道的蠕动变慢，也会使食物在肠道长时间停留，不利于食物吸收消化，有可能造成便秘。
医生提醒：养成规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。多运动，运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
08
胆，怕油！
肝胆怕“油”，脂餐饮食或是动物内脏摄入过多，使胆汁的有效成分发生改变，胆固醇从胆汁中析出，形成胆固醇结晶，最后形成胆囊结石。
医生建议：不过量食用油腻及高胆固醇类的食物。
09
膀胱，怕憋！
憋尿时膀胱肿大，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。
同时，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，不仅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
医生提醒：养成良好习惯，不憋尿，尽快改掉憋尿这个坏习惯，饮食上多吃水果，少吃辛辣刺激食物。
10
皮肤，怕晒！
皮肤在受到强光照射的时候，会对皮肤造成直接的损伤，加快皮肤的衰老。皮肤晒伤以后，晒伤部位会出现弥散性红斑、蜕皮等，严重的出现大疱，伴有瘙痒和灼烧感。
医生提醒：防晒并非仅限于夏天，只要是白天，不论阴晴，都要做好防晒，出门撑伞，涂抹防晒霜，避免暴晒等等，采取综合性的防晒措施，为您的皮肤健康保驾护航。
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